Blog Jeitto Feminino : emagrecimento
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Pão de Queijo Fit Super Rápido

Olá gente! Tudo bem por aí?
Só quem está em uma reeducação alimentar ou dieta, sabe o quanto é chato ficar sempre comendo as mesmas coisas e o quanto enjoa e a vontade é logo comer a primeira gordice que aparece pela frente... como sei bem como é, então vou trazer várias receitinhas aqui para vocês muito fáceis e deliciosas e melhor... FIT !!!!
E para começar nessa nova temporada de receitinhas fit, eu trouxe um Pão de Queijo Fit muito fácil e rápido para tomar no café da manhã ou até mesmo no lanche da tarde.













Então bora aos ingredientes

ü  2 ovos (as vezes coloco apenas um e dá certo também)
ü  2 colheres de goma de Tapioca
ü  2 colheres de requeijão light ou pode ser creme de ricota light
ü  Sal rosa do himalaia a gosto
ü  ½ colher de fermento em pó

Confira o passo a passo no vídeo, prometo que é super rápido






O que não deve ser feito para perder peso

Todos nós desejamos nos olharmos no espelho e nos sentirmos satisfeitos, e para que isso aconteça, necessariamente, devemos dar alguns cuidados a nós mesmos, principalmente quanto a questão do corpo. Um dos fatores que mais incomoda e influencia na satisfação das pessoas, é o excesso de peso. 
Para conseguir resolver essa insatisfação, é necessário seguir alguns métodos de emagrecimento. O que está acontecendo, é que muitas pessoas estão buscando perder peso de forma errada, logo, não obtendo sucesso na hora de perder peso. 
Pensando nisso, separamos os erros mais comuns, exatamente o que não deve ser feito para emagrecer. 

Ser radical 

Quando vamos iniciar uma dieta, logo pensamos que devemos deixar de comer tudo. Sem dúvidas, esse é um erro fatal para quem deseja perder peso. 
Evite ao máximo ser radical com você mesmo. Para conseguir realizar dietas com sucesso, é necessário que você comece aos poucos, por exemplo, se você costuma tomar 3 copos de refrigerante por dia, no dia seguinte, tome dois, depois um, até que você consiga eliminá-lo totalmente da sua rotina. 
Agora se você toma 3 copos de refrigerante, e no dia seguinte deixar de tomar os 3 copos, irá passar vontade durante toda a sua dieta, tornando-a totalmente infeliz. 

Deixar de buscar por métodos saudáveis 

O desejo de todos é emagrecer o mais rápido possível, e para isso existem alguns métodos, entretanto, não são nem um pouco saudáveis. Nunca vá pelo pensamento de "ah, o importante é emagrecer", você estará cometendo uma grande injustiça com a sua própria saúde. 
O essencial é que você busque por métodos que sejam saudáveis, por exemplo, o uso de Bupropiona, mesmo demorando um pouco mais para surtir efeitos. Se você opta por uma forma que não é saudável, além colocar a sua saúde em risco, estará optando por um método que não irá trazer resultados eficazes a longo prazo. 
Os métodos que não são saudáveis, na maioria das vezes, provocam resultados de curto prazo. Você até consegue perder peso realizando um tipo de ação não saudável, mas, ao parar de realizá-lo, você irá ganhar o dobro do peso que você perdeu, já pensou o quão ruim seria? 
Por isso, lembre-se de optar por métodos saudáveis! 
Perder peso com a ajuda de remédios 

Para dar ainda mais ênfase quanto aos métodos que não são saudáveis, resolvemos falar um pouco sobre o papel dos remédios emagrecedores. 
Ao procurar uma solução para o excesso de peso, milhares de pessoas acabam se iludindo com a alternativa de tomar remédio para emagrecer, o que é um crime com a sua saúde. 
Os remédios são grandes vilões da nossa saúde, se encaixando perfeitamente no que dissemos sobre métodos não saudáveis. Ao tomar remédio para perder peso, você estará se submetendo a efeitos colaterais, como: insônia, transtornos compulsivos, arritmias cardíacas, elevação da pressão arterial, ou seja, estará se submetendo a um elevado número de malefícios. 
Há exceções quanto a ingestão de remédios emagrecedores, para alguns casos, eles são indicados, mas isso, só é ocorre com a ajuda de um médico. 
Praticar horas de atividades físicas 

Muita gente acredita que para emagrecer, o ideal é passar o máximo de tempo realizando atividades físicas, e isso, também não se passa de uma ilusão. 
O segredo da atividade física é qual está sendo praticada, e não tempo de prática. Existem atividades que, se feitas por 15 minutos, equivalem horas de outras, então, não caia nessa de querer realizar horas e horas de atividades físicas diariamente. 
Minha super dica hoje é para um tipo de treinamento que comecei a fazer e gostei muito. Inspirado na atriz Camila Rodrigues, você pode fazer um dos treinos por dia em poucos minutos, veja aqui. 
O tipo de atividade física mais indicada são os exercícios de alta intensidade, que, pelo contrário do que muitos acreditam, trazem efeitos com poucos minutos de treino. 
Então, anote aí na sua agenda o que você jamais deve fazer na hora de perder peso, que, sem dúvidas, conseguirá se sentir totalmente satisfeito com o seu corpo! Espero ter ajudado e até a próxima! 

Elizabeth Johnson 
Colunista do Portal G1.com/Moda 
Apaixonada por Moda, Viagens e Natureza. 

Google Plus: https://goo.gl/8PtymH  

 
Acordar cedo e planejar metas para cada dia vivenciado é desafiar e ter auto-confiança. 
Kurt Cobain 

Recebidos Kitanda

Oi gente, tudo bem?

Como prometido cá estou eu para dar início ao nosso projeto de emagrecimento, como eu disse no 1º dia do ano que este ano seria o ano do meu emagrecimento até o fim.
E para dar um up neste processo, a Loja Kitanda me enviou alguns produtos para me ajudar e também ajudar a vocês dando dicas de alimentos mais saudáveis.
A kitanda é uma loja online que vende diversos produtos 0%, como 0% sódio, 0% Açucares, 0% Lactose, 0% Glúten e alimentos para ajudar no emagrecimento.


No vídeo falei um pouco mais sobre estes produtinhos mara que recebi da loja, confiram!

Mix de Temperos 0% sódio Mrs. Dash

Uma seleção com mais de 20 temperos junto com o toque tradicional do Mrs. Dash, a mistura “Alho & Ervas” sabe combinar sabor e saúde em seus pratos, tornando-os irresistíveis.
*Sem sal
*Não contém glúten
 

Sal Rosa do Himalaia Fino Q-Vita 500g


Com um sabor mais suave e menos invasivo que o sal tradicional, o Sal Rosa do Himalaia é naturalmente encontrado nas regiões rochosas do Himalaia, composto por 84 minerais diferentes, entre eles: cálcio, magnésio, potássio e ferro. 100% natural, o Sal Rosa do Himalaia é um ótimo tempero para saladas, legumes, marinados, peixes e frutos do mar, dando um sabor rico e levemente picante.


Goji Berry Up

Goji Berry contém inúmeros benefícios para o nosso corpo! Os goji berries são ricos em vitamina C e fibras, e com baixa calorias. Eles também são uma boa fonte de ferro, vitaminas e outros antioxidantes que podem ajudar a manter o corpo saudável e auxiliam no emagrecimento.


Óleo de Coco Pazze 200ml

O Óleo de Coco Pazze é um alimento diferenciado e bastante procurado por ser 100% natural, puro e de origem vegetal. Não contém nenhum aditivo químico para a sua extração e é um alimento complementar no seu dia-a-dia, com várias propriedades benéficas para a sua saúde, contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico e facilitando a digestão e absorção de nutrientes. Uma verdadeira fonte de vitamina E.



Creme de avelã com cacau Flormel 

Um delicioso creme produzido a partir da avelã natural, rico em fibras e cálcio. Perfeito para ser saboreado com pães, frutas, biscoitos, entre outros alimentos. Saboreie esta delícia sem precisar se preocupar em “sair da dieta”, pois o creme de avelã com cacau não contém qualquer adição de açúcar.

* Não contém glúten


Cacau Fit com Amendoim La Pianezza 

Rico em fibras, o Cacau Fit Amendoim é um creme de chocolate a base da Biomassa da Banana verde, que proporciona uma suavidade e leveza ao produto sem aumentar o valor calórico. Livre de glúten, lactose e sem adição de óleos vegetais, o Cacau Fit Amendoim cai muito bem com o seu biscoito, torradas, pães ou até mesmo puro. Possui apenas 40 calorias por porção e 100% natural.


Loja Kitanda : www.Kitanda.com.br

Dicas para Emagrecer

Oi gente! Tudo bem?
Postei recentemente nas redes sociais que estarei voltando com os vídeos de emagrecimento, e ontem já postei um vídeo contando um pouco sobre o assunto (aqui) e aproveitando o assunto a Prof. Rosi Feliciano Oliveira do Blog (http://dieta.blog.br)preparou um post com dicas super legais para ajudar a nós que queremos emagrecer.


Vamos Lá com as dicas.


Dica 1: Antes de Iniciar qualquer dieta o mais inteligente é fazer uma Dieta Detox da Rosi Feliciano (aqui). Todos os dias nosso corpo acumula toxinas, através de produtos químicos que temos contato como os de limpeza, maquiagem, perfumes... medicamentos, alguns adoçantes, fumaça, poluição e outros que consumimos e não são eliminados pelo corpo.
Essas impurezas fazem mal a saúde e ainda impede o emagrecimento. As toxinas se acumulam no tecido adiposo que fica embaixo na pele e prejudica a queima natural de gorduras, esse é o grande motivo de muitas pessoas não conseguir perder peso. O resultado ainda é a pele feia, acinzentada, cabelos fracos, pedras na vesícula e nos rins.


Dica 2: Considerar o metabolismo, você já reparou que tem pessoas que comem bastante e são magras? Aprenda acelerar o metabolismo!


Dica 3: Tomar bastante água, se movimentar e comer porções pequenas de baixa caloria de 3h em 3h é o segredo para acelerar o metabolismo, não ficar com fome e vender o desafio.


Dica 4: Comer menos calorias, gorduras, industrializados e farinha branca. O corpo gasta em média 2mil calorias por dia e se você comer mais calorias do que consome vai engordar.




Dica 5: Atender suas necessidades físicas consumir a quantidade correta de proteína, fibras,  ferro, cálcio, zinco, vitamina C, B12, ômega 3 e outros nutrientes são importantes na dieta e atender as necessidades emocionais Você deve saber controlar sua ansiedade, depressão e principalmente a motivação.

Post preparado Prof. Rosi Feliciano Oliveira



Voltei! Emagrecimento com a Sopa Milagrosa

Oi gente, tudo bem com vocês?

Como prometido cá estou eu, para dar notícias sobre meu processo de emagrecimento, contar tudo para vocês, assim podendo ajudar com minhas experiências ok.
E para dar um up no emagrecimento, já que me descuidei nesses últimos meses e adquiri uns quilinhos extras, vou fazer a sopa emagrecedora, isso mesmo, ela ajuda a emagrecer e é ótima para desintoxicar o organismo ajudando a melhorar a saúde, pois vai muitos legumes e foi elaborada pelo hospital do coração, então podem fazer tranquilos.
Confiram no vídeo todos os detalhes sobre esse meu processo de emagrecimento e não esqueçam de visitar o canal para deixar o seu Gostei ok ;)

Aqui vou deixar como é feita esta dieta e (aqui) como se faz essa sopa.
Cardápio da Dieta da sopa
Confira abaixo o cardápio, lembrando que a dieta do coração aliada a exercícios físicos pode melhorar e muito o resultado final.

1º Dia de dieta
Coma todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia; beba chá , suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.

2º Dia de dieta
Pode comer todos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) pode comer verduras a vontade. No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.

3º Dia de dieta
Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.
Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias. 

4º Dia de dieta
Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando neste dia particular de sua dieta. Eles irão diminuir o seu desejo de comer açúcar.

5º Dia de dieta
Hoje você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.

6º Dia de dieta
Hoje você pode comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café , chá e sucos sem açúcar a vontade.

7º Dia de dieta

Hoje você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

Quais os erros que levam o excesso na refeição!

Comi muito de novo! De repente, todo o pacote de batatas fritas, metade está vazio, rebocado a enorme família, pizza e bolo. E a cada vez maior está o ponteiro de escala que você não pensa como isso acontece?  


Há alguns erros, hábitos, que muitas vezes causam a comilança e ainda o por que continuam a aumentar, lenta, mas seguramente. Pare! Saiba reconhecer onde está o erro ele pode prevenir grande obesidade no futuro.  
Essas dicas aliadas a uma boa dieta, exercícios são poderosas e pode ser que um individuo Emagreça até 9kg por Mês mas isso depende do tamanho e do metabolismo de cada um, então peço que foque em fazer um plano mais lento porem duradouro de perda de peso saudável.  

Ficar longos intervalos entre as principais refeições  
Menos ás vezes é mais e melhor? Isto pode ser verdade em muitas situações, principalmente na dieta que para ser saudável e ter uma perda de peso permanente você deve comer a cada 2 horas e meia a três horas pequenas refeições saudáveis de baixa caloria Ficar muito tempo sem comer e comer rápido demais não faz bem 
Melhor é fazer um lanche saudável e pequeno entre as principais refeições: café da manha, almoço e jantar, as dicas são: uma pequena porção de frutas, nozes, iogurte, uma barra de granola, um copo de leite desnatado, 02 castanhas do Pará, pão integral com peito de peru, queijo cottage, salada e outros. 

Proibições rigorosas 
Agora, um pedaço de chocolate, ou um punhado de chips! Mas não, nós queremos perder peso e ter essas guloseimas proibidas. Grande Erro! Porque tudo que é proibido, nos atrai magicamente, então mais cedo ou mais tarde, em ânsias vou obter. Melhor: regras claras em vez de proibir 
Permite que uma pequena quantidade de alimentos de alto teor calórico por semana pode ser dividido conforme necessário. Então mate sua fome com alimentos naturais e os demais você só degusta, não vá com fome ou muita vontade para as guloseimas. Se sentir que a vontade é muito forte coma uma fruta com mel antes de começar uma caixa de chocolate, sorvete, etc. 

Comer assistindo TV ou no PC 
Onde está o saco de batatas fritas? Eu não posso simplesmente ter comido isso? Todos? Mas, no sofá passa rápido. Antes que você perceba, o saco está vazio. Isso também acontece ao lado do PC, a verdade é que: Quem come casualmente come mais do que o necessário para satisfazer o apetite. Então! Melhor nenhum alimento do lado. Quem tem hábito de comer apenas à mesa, come muito é mais controlada e confiante. A comida, em seguida, também se torna mais divertida. 

Pacotes inteiros em vez de porções 
Retire da embalagem só o que for comer e guarde o resto. Um grande erro e segurar o grande saco ou caixa e começar a comer, porque normalmente nós comemos mais do que nós queremos. Quem pode se segurar se já abriu um pacote de batatas fritas ou uma caixa de chocolates?  
Então pense! Mesmo que seja caro, deve-se recorrer a pacotes pequenos ou tamanhos pequenos de porções, deve-se sempre levar apenas uma pequena parte, e pôr de lado o resto novamente esse hábito pode ser a diferença entre ficar acima do peso ou magrinha. 

Evite pratos grandes e cheios 
Diminua o prato. O Olhar é infelizmente seduzido por porções maiores, então coloque pouca comida em um prato pequeno para ter a sensação de abundancia. Prefira sempre pequenos pratos e tigelas param certificar de que vai comer menos.  

Faminta após atividade física 
A fome! Depois do esporte poderíamos comer  uma panela cheia. Muitas vezes fazemos exatamente isso e comemos grandes porções. Temos finalmente um esporte... para manter o equilíbrio uma a duas horas antes do esporte um lanche de baixa caloria, por exemplo, uma fatia de pão integral com queijo. Depois de o esporte mais um lanche, dica: tomar um iogurte com um pouco de aveia e banana é saciador. 

Sentimentos de culpa 
Comer e ter uma má consciência? Isso parece paradoxal, mas é assim. Comeu chocolate e temos aqui uma consciência culpada, que muitas vezes come mais do que queria e então acumulamos sentimentos que não fazem bem, não nos ajuda. Então o que está errado? Tente metas realista tire um pouco do mal todo dia, deixe seu corpo acostumar aos poucos. 
Fique sempre positiva e se sentindo com sorte! Busque prazer em outras coisas além de comer, busque ocupações saudáveis e prazerosas como um hobby.   
Levante sua auto estima se produzindo, maquiando, perfumando ou tudo que for do seu agrado e deixe você relaxada, isso pode tirar o seu pensamento da comida. 

Mulher deve comer menos que os homens 
Os homens podem comer porções maiores, o grande erro de muitas mulheres é querer comer igual aos homens. É preciso aprender dizer "não" para ficar forte. O parceiro pode comer enquanto nós apenas sentamos ao lado dele e fazemos companhia, afinal cada um tem um organismo e um objetivo. 

Texto: Prof Rosi F. Oliveira